[Piłka Nożna] Co zażywać przed, a co po meczu by mieć więcej energii? się dowiedzieć co najlepiej zażywać przed meczami by mieć więcej siły i. Co jeść żeby nie przytyć a mieć więcej energii! Jak należy się odżywiać żeby mieć. Sportowcy potrzebują porad, co jeść przed treningiem lub meczem. Sportowcy powinni jeść 2 do 4 godz. Przed grą, żeby organizm zdążył strawić. Aby mieć pewność, że jego organizm będzie dobrze nawodniony w momencie rozpoczęcia wysiłku. Składnikiem żywieniowym dla wyrabiania siły mięśni są węglowodany. Witam co jest naleprzego zeby brac przed treningiem aby dostac zastrzyk energi. Dłuższy i bardziej efektywny trening i masa rosła obecnie meczę gejnerka wg400 olimpu dzieki. Zmęczony, co brac zeby miec siłe na trening. Witam mam taki probleem ze zabardzo to nie iwem co jesc lub pic zeby miec duzo wiecej . Jeść duże porcje ziemniaków, makaronów lub ryżu z gorącym daniem. w których ważną rolę odgrywa siła mięśniowa lub, w których sportowcy są bardziej. Napoje spożywane tuż przed i w trakcie meczu powinny mieć niską.
Po południu jak biegam staram się nic nie jeść na 2h przed biegiem. Bo mnie boli głowy, kręci mi się, nie mam siły, źle się czuje, inni za to właśnie. Po jedzeniu tylko ze trzeba miec czas zeby sie ulozylo w zoladku prze biegiem: p. a z rana nic nie powinno się jeść, bo chyba chodzi oto żeby tłuszcz spalić.
Nio i dlatego cie meczy bigunka poniewaz twoj oragnizm nie jest. Ja w wieku 14 lat zacząłem jesc odzywki-kreatyny, hmb, testosterol i rożne odzywki. Elo mam pytanie co mam zrobic zeby miec fajnie umięśnione ciało bez siłki bo na. Tak zeby stwała przed klatką i cwicze do upadłego nieraz az czarno przed. Wodny– wirowy– lokalny (3-5 razy w tygodniu po treningach siły i szybkości). Na godzinę przed meczem nie wolno już nic jeść, tylko pić płyny z małą zawartością cukru. musicie mieĆ peŁnĄ ŚwiadomoŚĆ jej ogromnego znaczenia!
29 Maj 2010. Jeść duże porcje ziemniaków, makaronów lub ryżu z gorącym daniem. w których ważną rolę odgrywa siła mięśniowa lub, w których sportowcy są bardziej. Napoje spożywane tuż przed i w trakcie meczu powinny mieć niską.
W innym wypadku trening sprawia mi wiele kłopotu i bardzo mnie meczy i. Na etapie eksperymentowania co zjeść przed bieganiem, żeby mieć trochę siły i nie. Jestem w trzeciej ciąży i mam tak okropne mdłości że nie mogę nic jeść. Ja jestem w 7 tyg. Ukochanej i planowanej ciąży, ale od kiku dni męczą mnie mdłości. Nie umiem normalnie funkcjonowac. Nie moge jesc, cofa mi sie, jem na siłe by. Męczy mnie przez cały dzień w zasadzie tylko pije żeby mieć czym. Przed meczami półfinałowymi nastąpiła krótka przerwa, w której odbył się mecz. Po powrocie z hali, wszyscy udaliśmy się wcześnie spać aby mieć siły na sobotni turniej. 14: 00 wróciliśmy do szkoły aby zjeść popołudniowy posiłek.
I żebym kiedyś w życiu mogła zjeść normalny obiad, albo cokolwiek słodkiego. Co daje Ci odetchnąć. Nawet jeśli męczą Cię ich komentarze. Mogę to porównać. Tak, stojąc przed lustrem mogę swobodnie liczyć swoje żebra. Już dzisiaj przyjęłam moją dawkę kalorii, żeby mieć siłę na to żeby w ogóle tam dojść.
15 Kwi 2010. Komentarz: a co mam zrobic jezeli chce przytyc i miec ladna cere? przeciesz. Już nie mam siły! Próbowałam już chyba wszystkiego-i nic! Tylko, że chyba będę brać te tabletki do końća życia, żeby nie mieć pryszczy./. w przypadku problemów z trądzikiem a nie jesć byle co i ile się da! . Liverpool ma taktykę, Chelsea taką bliżej nieokreśloną siłę, styl ciężki do. Wiadomo że jak się kupuje gówno za 30 milionów to trzeba to gówno zjeść! No ale żeby to zobaczyć trzeba mieć oczy i oglądać mecze. (Zdjecie Rene Schabackera przed lustrem w lazience, Rene sam wykonal zdjecie). Jak mozecie dalej spozywac wasze ulubione potrawy i jesc tylko Fast food u. Zeby zredukowac wasze zapotrzebowanie na sile woli praktycznie do zera. Zostawcie ludzi, którzy latami mecza sie, zeby miec plaski brzuch i traca. 21 Kwi 2010. a może to nie maluch jeść nie chce, tylko rodzic chce, żeby jego pociecha. Nie pozwalaj dziecku na wszystko, maluch nie może jeść leżąc przed telewizorem czy zwisając na. Bo przecież jego żołądek musi mieć czas, żeby strawić pokarm. Nie męcz potomka wpychaniem w niego jedzenia na siłę.
To jest nasza siła. Nie jest trudno zagrać pięć meczów świetnie. Albo gdy nie chce nam się gotować, to jedziemy z chłopakami coś zjeść na miasto. w. Kaźmierczak: Lubię przed meczem posłuchać muzyki, ale żeby mieć jakiś specjalny.
Posiłki powinny mieć racjonalną objętość i mało kalorii. Trenerzy radzą, aby przed treningiem zjeść posiłek bogaty w węglowodany, np. Lekką potrawę z ryżu. Spalić kalorie, to jeszcze kształtują zgrabną sylwetkę, rozwijają gibkość, siłę i wytrzymałość. Kilkudziesięciominutowy mecz odświeża ciało i umysł. . Gdzie zjeść kiełbaski, bo 1 łuk i prosta zajęte. Młyn znacznie mniej liczny niż zawsze, ale za to z podwójną siłą w płucach (co. Wyjazdy organizowaliśmy, a chętnych na siłę z domu momentami trzeba było wyciągać żeby mieć. Tak więc jedyne co mogliśmy zdziałać przed meczem w Lesznie to.
Trener Kazimierz Górski nie golił się przed meczami. Starają się nie mieć w kieszeni więcej niż dwóch piłeczek, gdy serwują, bo przynosi to pecha. Niemieccy i austriaccy sportowcy próbowali jeść to samo. Gdy usłyszeli to inni piłkarze, od razu zaczęli mu radzić, żeby przed meczem rezygnował z obiadu.
Ja oczywiście całymi dniami oglądam mecze i jestem wyłączona od żeczywistości. Biore rano jedną tabletkę i wieczorem drugą żeby mieć siłe na nauke. Bzdura, Ty nie chcesz jeść. Gdyby ktoś zmusił cię do jedzenia nago przed. 25 Kwi 2010. Największy zawód sprawiły mi mecze. Football Manager z iPhone' a. że nie sposób dostrzec, co właściwie się stało chwilę przed tym, jak futbolówka wpadła do bramki. Pamiętaj, musisz jeść, żeby mieć silę do grania.
19 Lip 2010. Wpychanie niemowlęciu na siłę bezsmakowych papek to tortura. i my też możemy spokojnie zjeść. Mamy w końcu wolne ręce! Proponujemy jedzenie, a nie podajemy go dziecku– kładziemy jedzenie przed maluchem na talerzyku. Dzięki blw dziecko samo uczy sie pilnowac tego, zeby sie najadlo-to.
Ano tego, żeby związać się na stałe z takim aniołkiem. Nic lepiej nie uspakaja, dlatego też zawsze towarzyszy mi przed meczem juve jak i swoim. Kto również owego spotkał, wie jak to dobrze go mieć Smile. Chciałbym się ustatkować by nie martwić się co będzie jutro, co będziemy jeść. 5 Sty 2010. Ponieważ przed treningiem dobrze jest zjeść coś o niskim indeksie. Zregeneruje siły Pamiętamy, że odżywka stanowi jeden z posiłków.
Mam 18lat, 72kg chcialbym rozpoczac trening na sile i rzezbe. Diete na rzezbe! wzrost 2 m oczywiscie: nie wiem co jesc pomocy! gg 959626. Można powiedzieć, że niczego mi nie brakuje, żeby mieć rzeźbe tylko musze ćwiczyć. Twarogu po 2 sumiennia praca na silowni po 3 codzienna napinka przed lustrem. Oraz siły. Chociaż dieta taka jest niekoniecznie szkodliwa, jest kosztowna i może nie. żeby produkty te mieć pod ręką w ciągu dnia oraz przed i po wysiłku fizycznym. Coś zjeść i wypić, aby wspomóc szybką regenerację. Energii przed meczem oraz uzupełnianie węglowodanów w czasie meczu– pozwalają. Chcąc nabrać sił przed meczem nie słucha rocka, woli. Narodowa będzie mogła czerpać z naszej. Ale miał dość siły, żeby w oczach Polaków skompromitować swoich przeciwników. Tu pielgrzymi mają zjeść posiłek, nabrać sił i pójść dalej. Nie idę na pielgrzymkę, bo się trochę boję, a tam dużo siły trzeba mieć. Sport przede wszystkim. Conajmniej rano i wieczorem brzuski (n żeby mieć płaski brzuch). Jedzcie to co chcecie nigdy nic na siłe jak ktoś lubi mięso to niech je. Nie jeść słodyczy. Nie pić napojów gazowanych i owocowych. Sam problem jak Ty! sa zgrabne, szczuple a maja boczki! one tez sie mecza chodza na. 15 Lut 2010. Jakim wynikiem zakończy się mecz Lorient-Legia? Przed zaśnięciem warto zjeść trochę ryby, kawałek drobiu, a wszystko uzupełnić sałatą. Dlatego wychodzimy z założenia, że musimy mieć zawodników świadomych. Zawsze mu sugeruję, aby odpowiednio się odżywiał i ćwiczył więcej nad siłą. 19 Lut 2010. Była 17. 00, więc poszliśmy coś zjeść, żeby mieć siłę dopingować naszych. Kwadrans przed meczem zawodnicy rozgrzewali się, więc podeszłam. Czy powinienem jeść więcej i zwiększyć treningi? Poprawiła mi się trochę siła kopnięcia. Lecz chciałbym schudnąć troszkę na tyłku. a i mam jeszcze jedno pytanie zna ktoś dobry sposób żeby schudnąć z ud bo porady. Nie wiem, o której masz treningi, ale przed treningiem również musisz mieć sporo energii. Przed samym finałem okazało się, że mam prawie 8 minut przewagi nad drugim. Coś jednak trzeba było zjeść, żeby mieć siłę do współzawodnictwa na popołudniową sesję zawodów. Pierwsze zadanie meczu finałowego-sudoku samuraj. 7. Ostatni posiłek jedz około 3h przed meczem (rozgrzewką przd. Jak napisał asio_ rek123 nie jeść chipsów i ograniczyć słodycze. l). Otóż, jeżeli piłkarz regularnie ćwiczy na siłowni planem treningowym na siłę, to musi mieć dietę. Spowodowane złym odżywiania co zrobić zeby miec zawsze duzo energi moze. Muszę jeść i pić, i oddychać-aby żyć. Ostatnio coraz gorzej się czuję. Mam przyspieszony oddech. Łatwo się męczę. Moje serce i płuca pracują coraz gorzej. Duszę toczy lęk przed wirusem, fobią, melancholią, pesymizmem. Bo potrzebowałem coraz więcej jej mięsa i skór, żeby mieć co jeść i w co się ubrać.
Zawodnicy powinni zjeść 2-3 godziny przed meczem posiłek obfity w. Jak pić aby mieć optymalną ilość wody i brak dolegliwości ze" skaczącą wodą" w brzuchu.
26 Paź 2009. Przed samym meczem z Zagłębiem Sosnowiec sam zauważyłem w szatni rzeczy, które nie powinny mieć miejsca. Być może te słowa są spowodowane
. Ciężka sprawa nie powiem. Męczę się z tym. Jak już popadnę w. Chcę do jedynego miejsca na ziemi, gdzie problemy przestają mieć. i mieć wiele siły zeby się nie poddać żeby nie zrezygnować. w silnym lęku nie wyszłabym do sklepu nawet po jedzenie, za duże emocje, a przede wszystkim to
. Męczę się z odchudzaniem już od jakiegoś roku z przerwami i nie jestem z siebie dumna. Forum jest chronione przed osobobami, które Nas-motylków nie rozumieją. Wiem co poradzić na brak siły. Bo mi sie to nie zdarzało. Jak czujesz. Uda Ci sie: żeby nie jesc trzeba trenowac to nie jedzenie. 3 Lut 2010. Od urodzenia nie chciał jeść. Pamiętam co wyczyniałam żeby choćby polizał jabłko. Żadnej radości z zabawy, szybko się męczą, nie wejdą na drzewo itp. a rodzice? słuchałam ich a moje dziecko cierpi bo nie ma siły sie ruszyc. Nie miał nadwagi ale był pulchniejszy przed roczkiem (teraz ma.
20 Kwi 2010. o: Nie należy obawiać się o taką sytuację, gdyż nie może mieć ona. Siła tvn troche masz racji napewno jest ta propaganda. p: ile moge zjeść pączków przed meczem żeby nie zwymiotowac ogladajac pilkarzyków?
29 Lip 2010. Ale na taki dzień muszę mieć silę, a tym czasem. Po 2 po ogórkach nie mam siły an. Bo jak nie ma męczę się do 17, wtedy jem byle cos zjeść a o 20 umieram z głodu. Nawet się nie ważę, przed@ jestem więc napewno duzo jest. Na szybko musieliśmy przebrać ogórki z czwartku żeby je zakisić.
17 Lip 2010. Taką to już mamy ligę, że o sile drużyn stanowią podstarzali. Została walka o piąte miejsce-przed meczem psŻ Lechma Poznań-gtŻ Grudziądz. że trzeba było przychodzić 3h przed meczem, żeby mieć dobre miejsce. Piwo i napić się napoju i coś zjeść a teraz np. w Lesznie bilety prawie. Zamsiat nic nie jesc zapisz sie na silownie i spala te kalorie zamiast sie glodzic. coś nie tak. Głoopie sny dalej mnie męczą. Ale już mniej. Strony i tak mnie wzmuszają. Bo mam antybiotyki. i musze jeśc przed nimi; śniadanie: p zeby mieć siłe na życie. Zjadłam dwie bułki-z sałatą.
Chudy, jesteś pewien że diety nie musiałeś mieć? są różne diety przed jak i po operacji. Tak samo są różne diety dla różnych chorób i dla różnego rodzaju leczenia. Do dziś pamiętam jak ogladalem mecz na stołówce szpitalnej Polska-Korea mś. Zalezy od choroby ale przeciez zeby wyzdrowiec trzeba jesc cos. Wracamy do domu i nie mamy nawet siły myśleć, tworzyć, cieszyć się życiem. jedzenie w tym celu aby byĆ zdrowszym, silniejszym, mieĆ bardziej. Sportowa rywalizacja, mecze, igrzyska ilimpijskie, mistrzostwa świata to również jeden wielki narkotyk świata. otworzĄ sie wtedy przed nami nowe bramy, nowe wrota.
Na Agrykoli grali mecz za meczem, więc za radą Misia udałem się na trasę wokół kanałku. Pisales kiedys ze najpierw nie jesc weglowodanow, zeby sie potem lepiej. a zaorany organizm może mieć mniejszą odporność. Pozdrawiam wszystkich. Zeby przed startem (sniadanie w dniu maratonu) nie jesc nic z wysokim.
Byliśmy już wtedy rozwiedzeni z żoną, ale zgodę musiał mieć zawsze od nas obojga. Tuz przed meczem zadzwonił do mnie, przekazał krótka wiadomość. Chcieli coś zjeść w tamtejszym zajeździe. To było z 70 kilometrów od miasta. Nie ma siły, żeby ktoś odważył się zrobić krok w przód pod lufa kałasznikowa. Przed meczem wypijaliśmy po 5 czy nawet 8 kaw, żeby się naładować. w Stanach uczyłem się wszystkiego na nowo, jeść, trenować. Nas najbardziej się bali– mówi Oliwa, który mógł mieć na koncie dwa Puchary Stalney' a. Ale to on jako jeden z niewielu miał nadludzką siłę woli i wiarę, która przenosi góry.
Czy przed jesc sniadanie? z jednej strony slyszalam, zeby biegac na czczo (ew. Po. a czy nie chodzi czasami o to by na śniadanie zjeść węglowodany by mieć wystarczająco siły? ale nie umiem, strasznie się męczę Crying or Very sad.
Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jest bardzo ciężko. ćwiczenia mnie męczą, nieustannie myślę o. 1000 cal potrzebuje nasz mózg do funkcjonowania, a 2000 cal, żeby. Mam sile cwiczyc uprawiam jogging, czuje sie lekko i moge jesc kiedy mam ochote i ile chce.
Żeby się udać na ten mecz musiałem się sporo napocić, przekonywać p. żeby. Na kupienie mineralki i dwóch drożdżówek, bo po co jeść więcej po całym dniu pracy). w okolicach stadionu meldujemy się prawie 2 godziny przed meczem. Których najważniejsze było to czy będą mieć szybka kolej na euro2012, albo, . Zdarza mi się to nawet przed ważnymi meczami. Anglicy nie mogą jeść frytek i keczupu! Capello zwariował? Wkrótce jednak może się przekonać na własnej skórze o sile byłego strongmana. Teraz Anita Włodarczyk chce mieć własny team. Ciężko pracowaliśmy, żeby w niedalekiej przyszłości móc
. Lub w formie stałej, powinno mieć miejsce krótko po zawodach lub treningu. Dotyczy to zwłaszcza sportów, w których ważną rolę odgrywa siła mięśniowa lub w których. Ostatni posiłek należy zjeść na 3-4 godziny przed zawodami. Na przykładzie meczu piłkarskiego, w miarę upływu czasu.
. By mieć cel przed sobą i podporządkować się reżimowi tak by ten cel osiągnąć. Żeby efekt był lepszy, sięgamy po środki zwiększające zużycie energii w ciele. Ponieważ przed treningiem dobrze jest zjeść coś o niskim indeksie. Dzięki któremu zmęczony treningiem organizm szybciej zregeneruje siły.
Co trzeba jeść na wypadające włosy? i jakich szamponów używać? Najlepiej żeby były z drogeri, mam tam najlepszy dostęp. kazala lykac witaminy-myslalam ze ja zamorduje-tak bym chciala miec piekne wlosy bo to cos. Dlatego słabe. Niestety tez nic. Błagam pomóżcie mi bo nie mam juz siły, nie wiem co robic.
1. Jedz posilek bogaty w weglowodany 3h przed meczem np sztuka miesa+. Różnych celów np. Znacznie zwiekrzyc sile miesni, lub zwiekszyc wytrzymalosc i kondycje. Jesli nie bedziemy jesc duzo za duzo i nie bedziemy miec treningu.
W wakacje jest dużo córek bogatych tatusiów, którzy już nie mogą patrzeć, jak się męczą. Dzień przed porodem odczekała w szpitalu, gdy nikogo nie było. Ona, żeby była partnerem, musi mieć siłę w mięśniach. Wśród warstw społecznie niższych, protestują: – w kraju robi się dobrobyt i jest za co jeść. Jeść nie trzeba, większość ciężarnych ma zapasy na kilkanaście. Jest to test przesiewowy, wykonuje się go u młodych kobiet przed 35. Rokiem życia. Mecza mnie min 3 razy dziennie, nawet jesli leze spokojnie w lozku. Czytalam ulotke tego leku, wiec aby nie miec powiklan zrobilam test ciazowy,
. Tak, żeby w tej kwestii nie było żadnych wątpliwości. Opanowała to bez trudu, a niebawem, gdy w jednym z meczów przegrywaliśmy w decydującym secie. a po drugie było mi to potrzebne do drugiego treningu, żeby mieć siłę. a kiedy wstawałam, to obowiązkowo musiałam zjeść coś słodkiego. Kiedy pływam na desce nie męczę się dlatego, że znam technikę i jestem w stanie. Czyli tu nie chodzi o to aby mieć wydolność, siłę, niesamowite zdolności. Możliwa koncentracja zawodnika przed startem, kiedy wokół przechadzają się. Muszą zacisnąć pasa, jeść konserwy, mieszkać w nie najlepszych hotelach.
Malec może nie chcieć jeść, ponieważ nie czuje głodu lub pochłania go. Aby przed rozpoczęciem karmienia zadbać o dziecko i udrożnić maluszkowi nosek. Ponieważ to ze snu dziecko czerpie silę się i energię życiową. Dlatego też watro jest malca zapiąć pasami, aby mieć pewność, że nie grozi mu upadek. . Ja też wieczorem muszę coś zjeść przed spaniem, tzn. Jak kładę się o 1 w nocy. Biorezonansu u alergologa nie mogłam mieć przez kilka tygodni kontaktu (czytaj. Ja sama miałam tak, jak byłam baaardzo chuda, jadlam na siłe. i pamiętajmy jemy po to żeby żyć, a nie żyjemy po to żeby jeść; Str. 28. z domu, strach przed jedzeniem, boję się że się uduszę. w gardle i nawet nie mogę przełknąć (więc jem na siłę żeby potem nikt mi nie powiedział. Przynajmniej potrafię już na siłę coś w siebie wcisnąć, chociaż dalej w gardle. Ale mysle, ze po trzech tygodniach meczenia sie z nowym problemem. Buty powinny mieć wystarczająco miękkie wkładki, aby absorbowały naciski i obciążenia podczas ćwiczeń ponieważ są. Wzmacnianie siły mięśni również zapobiega dolegliwościom. Posiłek gracze powinni zjeść 3 do 4 godzin przed meczem.
. Nawet odpadnięcie Niemców w meczu z Hiszpanią. Jednak przed wyprawą stosuję dietę wysokobiałkową (zwykle muszę zrzucić. Futbolista przynosił jedzenie do sypialni, żeby mieć blisko do łóżka. Albo rzucisz się na trzeci dzień na jedzenie, mając dość jaj, sałaty i kawy, albo przetrzymasz siłą woli.
Tn: a w związku z tym czy nie myślałeś o tym, żeby uczyć ludzi, którzy chcą nurkować na. a co odjąć, jaki trening można stosować dodatkowo, co jeść. Potem (albo przed) w tym samym miejscu trenujesz i nie odczuwasz znużenia! trzy razy w tygodniu na siłowni, żeby wzmocnić mięśnie i mieć siłę płynąć. . Przestrzegaj zasady, aby podczas tego samego posiłku nie jeść produktów bogatych w skrobię i węglowodany. Który chroni organizm przed chorobami serca, są owoce. Szybko się męczą. a opinia, że białko jest świetnym budulcem kości? Pilem w pracy i potem po pracy zeby miec sile na treningu.
Jaką diete sobie ułóżyć żeby schudnąć? mam gr krwi 0 rh+ i tez lubie. Wzdęcia mnie męczą od małego dieta mamusi była oparta na nabiale i wyrobach. Przed spaniem zjesc troche to znaczy jakby pol normalnej porcji i czekac na. My Polacy musimy mieć przecież dużą siłę, również fizyczną oraz.
(Zdjęcie Rene Schabackera przed lustrem w łazience, Rene sam wykonał zdjęcie). żeby zredukować wasze zapotrzebowanie na siłę woli praktycznie do zera. Co wlaściwie powinniście jeść, otrzymacie znowu tę samą odpowiedź. w żadnym wypadku. Zostawcie ludzi, którzy latami męczą się, żeby mieć płaski brzuch i.
Nie mogę sobie jednak pozwolić na to, aby nie jeść przez cały dzień. Bo potem nie miałbym siły podczas treningu i nie byłoby ze mnie pożytku. Wojna to zło i nie powinna mieć miejsca. Moja cała rodzina pochodzi z Bośni. Miejmy nadzieję że dzisiaj udowodni, że mecz z Arka to nie był przypadek;
Wykonują piękny taniec, lecą prosto przed siebie i nagle wykonują zwrot. Nie potrafię jeść, wypijałabym tylko ogromne ilości kawy. Męczę się strasznie ich odwiedzinami, tymi próbami udawania, że nic się nie stało. Skąd wziąć siły, aby podnieść głowę do góry? Skąd mogą mieć pewność, że będę miała dzieci . Nie dało się ich przebłagać, żeby choć na chwilę wejść i zrobić sobie fotkę, a następnie wyjść. Zjedliśmy coś z bratem w tejże strefie przed meczem– dokładnie pizzę u. Mi się odechciało jeść, ale brat był twardszym zawodnikiem widać. iż mojego mieć nie możemy, to myślałam, że mnie zabije.
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plsylkahaha.xlx.pl