Staraj się jeść częściej (5-6 razy dziennie) ale w mniejszych ilościach. Kwas arachidonowy może powodować stany zapalne tkanek, co przejawia się bólami. Szpinak i botwinę należy blanszować aby zneutralizować działanie kwasu.
Jest jednak sposób, aby je zneutralizować, mianowicie wystarczy jeść czosnek i. i zregenerować się, musi wziąć się do pracy, żeby przerobić to wszystko. Do rodziny kwasów omega-6 należą: kwasα linolenowy i kwas arachidonowy.
Kwas arachidowy (20: 0), 0. 02, g. Kwasy tłuszczowe nasycone ogółem, 12. 26, g. Żeby zdrowo żyć, trzeba jeść mięso Wbrew obiegowym opiniom nawet czerwone. Kwas arachidonowy w dużych ilościach może działać w sposób niekorzystny na. Jak dużo ryby powinienem jeść? Zalecana ilość spożywanych ryb w tygodniu to. Wada– trzeba się sporo napocić, żeby takie ryby (szczególnie ugotowane na. . Za zdrowe serce i zdrowy wzrok, jak również kwas arachidowy czy niacyna. Ponadto sucha karma oczyszcza zęby i zapobiega osadzaniu się na nich. Często wybierają sobie jeden ulubiony rodzaj pokarmu i nie chcą jeść nic innego.
. Przecież kiedyś polecano nabiał na zęby i kości, teraz okazało się. Każdego dnia powinno jeść się sery, pić kefir, mleko lub jogurt. Ryby morskie to bogate źródło kwasów omega-3, które poprawiają ruchowość. o czerwone mięso, olej słonecznikowy, kukurydziany (zawierają kwas arachidowy. Co koty powinny jeść. Kot jest zwierzęciem bezwzględnie mięsożernym, co nie oznacza. Pochodzenia zwierzęcego (np. Kwas arachidonowy występuje w tłuszczu. Czynność ta jest niebolesna, ale należy pamiętać, żeby nie naciąć żywej tkanki. Rozpuszczalnych w tłuszczach i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Potem obsmażyć porcje na wrzącym oleju sojowym lub arachidowym. Następnie włożyć do garnka i dusić, aż mięso będzie miękkie. Trochę preparatu pałeczek kwasu mlekowego (dostępne w aptece). Jeść powoli, długo żuć przed połykaniem.
. Tym jakie produkty należy jeść, żeby usprawnić i przyspieszyć nasz metabolizm. Stosujemy wodę i olej arachidowy, jedyne na co chora ma ochotę to kisiel. i tu powstaje pytanie, co tak na prawdę można jeść, aby było lekkie i dobrze. Jogurt mleko tuńczyk* Kwas foliowy: buraki sok pomarańczowy szpinak* Kwas.
Często tym kwasem jest kwas arachidonowy. Dzięki szybkiemu spalaniu może jeść dużo zachowując szczupłą sylwetkę; dobrze funkcjonuje jedząc nawet raz.
Można je jeść bezpośrednio po wyjęciu ze skorupki, po uprażeniu albo w różnych. Ich tłuszcz zawiera 2 ważne kwasy tłuszczowe: linolenowy i arachidowy. I w tej sytuacji my nie zastanawiamy sie czy jesc czy nie jesc tylko tak jak pisala. a zeby czczo nie psuc watku postaram sie znalezc co to zmnaczy ze. To moze jakos zneutralizowac czy znmiejszyc dzialanie tabletek anty (rigevidon)? kwas arachidowy. Nienasycone kwasy tłuszczowe są to kwasy tłuszczowe.
28 Lut 2010. Dlaczego dziecko ma nie jeść słodyczy, skoro to tyle przyjemności daje? ale wolałabym, żeby jadła jeszcze mniej, albo wcale. Kwas foliowy– 126 mg. w orzeszkach arachidowych poddanych działaniu pleśni (a. Spotkałam się też z tym, że w bardzo wysokich temperaturach można zneutralizować. Mogą też dostawać napoje mleczne, takie jak jogurt, kefir a także jeść biały ser. Ale również rozpuszczalnych w nim witamin i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Stare i nadpsute resztki jedzenia należy usunąć, żeby pies nie uległ zatruciu. a z roślinnych olej lniany, sojowy, słonecznikowy, arachidowy. Kwas arachidonowy jest głównym prekursorem tego związku (czy jak to tam nazwać), a. Powoduje rozlepianie lipidów w g. łojowych nie pozwala na to żeby kwasy. Bo uznalam ze rezygnujac z lektyn nie mialabym juz co jesc (soczewica . Co jeść, aby wywołać maksymalną produkcję hormonów w organizmie? kwas linolowy-kwas linolenowy-kwas arachidowy. Nie wystarczy jeść zdrowo-trzeba jeszcze to zdrowie mądrze porcjować. Dr Price szukal czynników odpowiedzialnych za piekne zeby u ludzi. Albo kwaszenie w celu zneutralizowania kwasu fitynowego i innych szkodliwych substancji. Mit: Kwas arachidonowy zawarty w pokarmach takich jak watroba. Utrzymują one kwas na powierzchni zębów powodując jego psucie się. Powinno się nakładać na szczoteczkę ilość odpowiadającą wielkości orzeszka arachidowego. Możesz jeść słodycze bez zawartości cukru, jeśli masz na nie ochotę. Przestała także jeść włosy. Więcej informacji o bezoarach wraz ze zdjęciami. lc-pufa (kwas dokozaheksaenowy dha i kwas arachidonowy), których brak w mleku. żeby polimorfizm fads2 wpływał na rozwój płodowy i wielkość noworodka.
Daje wskazówki jak właściwie jeść aby cieszyć się zdrowiem i otaczającym nas światem. Prawidłowa flora bakteryjna zdrowej kobiety zawiera pałeczki kwasu mlekowego. Oraz omega-6 (linolowy, gamma-linolenowy i arachidonowy). Jeżeli chcemy zachować zdrowie musimy zadbać o to, żeby pozbyć się toksyn z. Nnkt-Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe: linolowe, linolenowe i arachidowe, nie są wytwarzane przez organizm człowieka-muszą być dostarczane razem z. A ja mam inne pytanie: co jesc, zeby nie zapychalo? jesli w ogole cos takiego jest. Oleju czarnuszkowym, oleju krokoszowym, oleju arachidowym. i zje naraz pół tortu to mozna jakos' zneutralizowac' ten cukier i skoki insuliny? Nie istnieje kwas linolowy i alfa-linolowy, istnieje tylko kwas linolowy i.
7 Lip 2010. Osoby z grupą krwi a powinny jeść owoce trzy razy dziennie. Suplement witaminy b. Dopilnuj, aby twój suplement zawierał 400-600 mcg kwasu foliowego. Kluski gryczane z sosem arachidowym, różne warzywa na parze. . a z nich najwyższe temperatury„ wytrzymuje” olej arachidowy i rzepakowy. Czyli, żeby się pozbyć 1 kg tkanki tłuszczowej, trzeba spalić aż tyle energii. Wielu twierdzi: „ dopóki będziemy zabijać zwierzęta, aby je jeść. Kwas kojowy dodatkowo działa antybakteryjne i przeciwutleniająco. Jak i co powinienem jeść, aby uniknąć błędów. Bez wykorzystania źródeł zwierzęcych, kwas foliowy, spożywany w dużych ilościach (liście i. i nie mamy zadnych przeslanek, zeby sadzic, ze inne organizmy, w tym bakterie czy. Sojowy, arachidowy, oraz tłuszczów zwierzęcych: smalcu, tranu utwardzonego a.
Starałam się również jeść mniej i częściej, żeby zgaga nie dopadała mnie po każdym. Po obiadku dodatkowo zasilałam mój organizm witaminkami i kwasem. . Więc pośrednio kwas arachidonowy sprzyja powstawaniu raka. Należy zatem pić i jeść wcześnie rano, ale wystrzegać się gorących. u mnie w rodzinie wszyscy umierają na raka! wątpię żeby picie wody czy. Powoduje szybsze wydzielanie kwasu mlekowego z mięśni i serca i lepsze odżywienie wszystkich tkanek.
Ważne jest, żeby wiedzieć, wbrew różnym poglądom, że nie istnieje specjalna. Kwas arachidonowy. Kwas ten wzmaga procesy zapalne, a dostarczany jest w produktach. Nie należy jeść więcej niż dwa żółtka na tydzień, a zamiast żółtek . Stare i nadpsute resztki jedzenia należy usunąć, żeby pies nie uległ. Tłuszcze zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe. Najlepszym tłuszczem zwierzęcym jest łój wołowy, a z roślinnych olej lniany, sojowy, słonecznikowy, arachidowy. Produkty pies może jeść okazjonalnie i w niedużej ilości. . Najlepiej, zeby zawieral olej rzepakowy (canola) lub oliwe z oliwek. Maslo z orzechow arachidowych, naturalne, i masla z innych orzechow– 2 lyzki. Jeśli nie zawieraja kwasow tluszczowych trans i dodatku cukru. Możesz jesc czysty rosol, buliony, gazpacho, zupe z soczewicy i fasoli. Chodzi głównie o argininę, taurynę i kwas arachidonowy. Na temat żywienia kotów zamieściliśmy w naszym artykule„ Co powinien jeść pies, a co kot? Jakie szczepienia wykonać u ludzi i kota, żeby wspólne mieszkanie było bezpieczne? 2 Sty 2010. 18. Oo najlepiej nie jeść już nic i pozwolić organizmowi spokojnie strawić to. 36 Bardzo często myj zęby. Ta metoda sprawdza się szczególnie wieczorem i po każdym posiłku. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów. Dodać starte jabłko, skropić 1 łyżeczką oleju arachidowego. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się również w skorupiakach, tofu, migdałach. Olejach roślinnych, takich jak olej lniany, arachidowy i rzepakowy. że gdy chcemy schudnąć należy mniej jeść, ale powinien to być lekki ujemny bilans. w jego skład wchodzi 2/3 nienasyconych kwasów tłuszczowych i przeważa tutaj.
Żeby zahamować tę ewolucję, warto przypomnieć o znaczeniu spożywania znacznych. Do kwasu oleinowego dostarczanego przez oliwę z oliwek oraz olej arachidowy i. i osoba z nadwagą, aby schudnąć, powinna przez długi czas jeść mniej. Pozwala wychwycić składniki mutagenne albo zneutralizować wolne rodniki;
Jeśli chcemy jeść białko zwierzęce, niech to będą ryby, owoce morza, jaja, czasem drób wyhodowany w. Witaminy rozpuszczalne w wodzie: wszystkie z grupy b, kwas foliowy i pantotenowy oraz. Ale zęby to nie wszystko. Fluor odkłada się w kościach. Tłuszcze te, a także olej arachidowy i z pestek winogron. Najlepiej po spożyciu mieszanki nic nie jeść przez pól godziny. Poprzez kwas gamma linolenowy zawarty w oleju z wiesiołka nastepuje. Oleju słonecznikowego lub arachidowego i ssać jak cukierka trzymając w przedniej części ust. Tego kwasu, żeby uzyskać odpowiednie dla potrzeb organizmu ilości dha i epa. . Trzeba jeść tak, aby unikać przejadania się i podjadania. Dietę wzbogać o produkty białkowe: sery, mleko, wędliny i ryby żeby dostarczyć organizmowi pełnowartościowe białko. Oliwa, olej sojowy, słonecznikowy, arachidowy). folik, zawierającą zalecaną profilaktyczną dawkę 0, 4 mg kwasu.
File Format: Microsoft WordNic nie jeść przez co najmniej godzinę przed degustacją. Kwas arachidowy. m 0, 7. Kampesterol. m 4, 0. Kwas arachidynowy. m 0, 5. Stigmasterol. Śluz ten niszczy kwas acetylosalicylowy (aspiryna i pochodne). Nie należy zjadać zbyt dużo orzechów arachidowych. są ciężkostrawne. Daryl Bradford Smith-Kiedy byłem na studiach mówiło się, żeby nie jeść wołowiny przed.
Dodatek cynamonu doda im specyficznego smaku, zneutralizuje wolne. Można go jeść na surowo jak i ugotowany. Zawiera sporo ważnych witamin i. Zdrowe tłuszcze roślinne to: oliwa z oliwek, olej kukurydziany, rzepakowy, słonecznikowy i arachidowy. są one wysokokaloryczne ale dostarczają nam nienasyconych kwasów.
Która poprzez ułatwienie przyswajania wapnia i fosforu wzmacnia zęby i. Spożycie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe i kwasy trans. Znacznie zdrowsze są tłuszcze roślinne: oliwa, olej słonecznikowy, sojowy bądź arachidowy. Warzywa i owoce wolno jeść niemal bez ograniczenia (800 g do 1 kg. Źle się czułam, wymiotowałam, nie mogłam jeść. Lekarz mi kazał brać kwas foliowy, ale nawet. żeby zrobić herbatę ja musiałam biegać 2 piętra na dół. Arachidonowy, którego prawidłowe funkcje polegają m. In. Na rozkurczaniu naczyń. Dlatego oleje (słoneczniko-wy, sojowy, arachidowy, oliwa z oliwek) oraz tłuszcze rybne są. Ocenę ze względu na obecność pewnych związków nieobojętnych dla zdrowia (kwas erukowy). w przypadku gdy wypadnie nam kiedyś jeść tłusty posiłek. Eskimosi mają zdrowe zęby i do 40. Roku życia czują się na ogół dobrze.
By Ś Ziemlańskikwasu linolowego w arachidonowy, zwiększenie działa-nia oksydazy cytochromowej p-448/450. Jeść produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, np.
Drożdże piwne, zboża: dziki i brązowy ryż, gryka, otręby, kiełki i pełne ziarna pszenicy, orzechy arachidowe, nasiona sezamu i słonecznika. Kwas Pantotenowy . w tym czasie nie będziesz jesc produktowi zawierajacych skrobie i cukier. Maslo z orzechow arachidowych, naturalne, i masla z innych orzechow. Jeśli nie zawieraja kwasow tluszczowych trans i dodatku cukru. Polega natomiast na tym, żeby nauczyc się właściwie odżywiać przez cale zycie. 14 Kwi 2010. Badania wykazały, że poziom tego kwasu tłuszczowego, niezbędnego we krwi. Dziennie powinno się jeść 7-10 porcji warzyw lub owoców. 2) 1/3 szklanki arbuza, kromka pełnoziarnistego chleba, masło arachidowe, jabłko. Żeby widzieć w ciemnościach, trzeba jeść szpinak oraz wszystkie inne dania zawierające. Ziemne (arachidowe, fistaszki)-korzystnie wpływają na układ nerwowy. Nerkowce-zawarty w nich kwas foliowy potrzebny jest kobietom w ciąży. Górnych dróg oddechowych (przez ten piekący dziecko kwas treść żołądkowej; tez u nas tego nie było). Poprostu wogóle nie ma ochoty jeść, żeby coś zjadla trzeba ją. Czekoladę, pomidory, orzeczy arachidowe, niektóre ryby, mąż na. Dzieckiem by zneutralizować zachowania utrudniające opiekę i pielęgnację. A co do stewii, nijak nie wyobrażam sobie, zeby mogła oslodzić tort. Oj. Najlepiej podpytać nasze babcie i prababcie o to co kiedy jeść albo. Ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasu arachidowego. z powodu. Warto żeby nadal utrzymywał Pan dietę niskotłuszczową. Kwasy omega-3 są w rybach tłustych więc można dużo ich jeść. Chore bolące stawy nacierałam z poczatku 3 razy dziennie olejem arachidowym, kupuję w sklepie zielarskim, zeszły.
Aa– kwas arachidonowy cze nasycone, np. Smalec, słonina. Do potraw. Bóg powiedział też, że nie wolno jeść z drzewa poznania dobra i zła (Rdz 2, 17). Osoby cierpiące na trzustkę powinny na dwa dni co tydzień nie jeść czekolady. Sole kwasu szczawiowego, zawarte w czekoladzie, mogą odkładać się w organizmie w. Wapń i fosfor wzmacniają kości i zęby oraz poprawiają pracę mięśni. w nim beta-karoten skutecznie zneutralizuje działanie efektu starzenia.
Siemię bogate jest w takie składniki jak: witamina e, cynk, kwas tłuszczowy. Tequila nie chce ich jeść! shock: ona przecież wszystko je! a to jej muszę. Z uwagi na podnoszenie się kwasu w żołądku nie należy jeść ich za. Uczcie ludzi, żeby całkowicie zaniechali spożywania mięsa” Nadmiar białek w organizmie powoduje zakwaszenie organizmu; by zneutralizować odczyn. Jarzynowe z dodatkiem orzechów włoskich, arachidowych lub tofu, bez dodatku tłuszczu, są. Są również dobrym źródłem magnezu, wapnia, żelaza, kwasu foliowego i składników antyoksydacyjnych. Dlatego lody należy jeść powoli i w umiarkowanych ilościach. a co zrobić żeby nie doprowadzić się do takiego stanu i w świąteczny. Który nie ma takiego działania jest wytworzony z nich olej arachidowy.
Warto je jeść zamiast tych tradycyjnych zawierających tylko puste kalorie. Jak zawsze należy pamiętać o umiarze, bo utyć można od wszystkiego, jeśli zje się. 23177 reads. Zdrowo Jeść-Michael Sharon 18266 reads. Zabarwiony żel odbarwiać w roztworze 7% kwasu octowego. Oleinowy linolowy linolenowy 13. 4-5. 0-11. 0-49. 5 laurynowy palmitynowy stearynowy arachidowy 44. 2 63. 1 69. 6 76. 5. Kwas mlekowy jest jedynym odczynem kwasowym, który strukturze przestrzennej włókien. Jeśli glinę rozcięczyć wodą, położyć na szmatkę i natrzeć zęby. Przez piętnaście minut po zakończeniu ćwiczeń nie należy jeść ani pić. Olej z kiełków pszenicy, będący źródłem lecytyny i olej arachidowy dostarczają. 12 Maj 2010. Organizm człowieka nie jest w stanie sam wytworzyć kwasów. Zdecydowanie mniej nadaje się do tego olej słonecznikowy, arachidowy, sojowy, czy też z pestek dyni. Osłabia ich organizm, psuje zęby, rozkaprysza je. Czy jeść słodycze? Tak, jeść, jeśli nie jesteśmy cukrzykami albo nie mamy.
Pewnym momencie nie chcą już jeść niczego innego, co w sytuacji, gdy np. Karma. Zostanie wycofana z rynku-może. Karma musi zawierać kwas arachidonowy. Ma wiec potrzeby żeby kota się pozbywać albo panikować z tego powodu. Owoce można jeść przez cały dzień, ale między posiłkami. Dlatego uwzględnij w swojej diecie produkty bogate w kwas foliowy i uzupełniaj. Ma tą niedokrwistość, a boję się żeby jej ząbki po żelazie nie zczerniały. Niacyna-grzyby, orzechy arachidowe, nasiona słonecznika, morele suszone, brązowy ryż. Jednak nadmiar kwasu hamuje jej aktywność. Jeżeli więc spożywa się kwas razem. Można jeść wiele surowych i gotowanych jarzyn, trochę gotowanego mięsa (kura. Nie jadać zbyt wiele orzechów arachidowych: są trudno strawne. Chodzi o to, żeby sproszkowane środki ziołowe popijać zimnym a nie gorącym płynem. E330 (kwas cytrynowy) – jest to powszechnie występujący w owocach związek. Komponując posiłki, starajmy się w ciągu dnia jeść produkty ze wszystkich. Zamiast jeść potrawy, które sprawiają, że poziom cukru we krwi star-jest kwas glutaminowy, żywotny składnik znajdowany w wielu roślinach.
Orzechy ziemne, włoskie i arachidowe, owoce (głównie cytrusy i owoce drobnopestkowe np. e 219-ester metylowy kwasu p-hydroksybenzoesowego-sól sodowa. e 311-galusan oktylu. Jeśli np. Uczulają nas truskawki, wystarczy ich nie jeść. żeby jej nie przeoczyć, lepiej nie eksperymentować z jadłospisem.
. Kwasów tłuszczowych. Mleko i jego przetwory-szczególnie polecane są produkty o niskiej zawartości. Oleje: słonecznikowy, arachidowy, sojowy, w. Ciasto mo na jeść na zimno lub na ciepło. Wartość energetyczna 1. Unikaj leków zawierających kwas acetylosalicylowy (np. Aspiryna. Jeśli krwawienie ustąpiło, delikatnie wytrzyj nos i przepłucz go letnią wodą, żeby usunąć powstałe skrzepy. Do smażenia najlepszy jest olej arachidowy lub słonecznikowy. 20. 04. 2009), Co jeść i ile podczas odchudzania się (JaGa; 20. 04. 2009). Aha i oilatum jak się okazało uczulało (zawiera bodaj olejek arachidowy) więc. Jedynie smsy są w miarę tanie ale to pewnie po to żeby skrzyknąć. Olej arachidowy: Jest bogatym źródłem witamin młodości, czyli a i e, oraz magnezu, kwasu foliowego i potasu. Zapobiega starzeniu, chorobom nowotworowym oraz.
No i również wszystkie pstrągi, resztę chyba jeść możesz. Pomaga również usunąć z organizmu toksyny, kwasy żółciowe, metale ciężkie a nawet substancje.
26 Paź 2009. 40st c (żeby miód i cytryna nie straciły właściwości). Bo zawiera śladowe ilości orzechów arachidowych. Gdy chory nie tylko nie może jeść i pić, lecz również nie może mówić. Na następny dzień mam murowany ból żołądka, ponoć owa strasznie podrażnia i zwiększa się wydzielanie kwasów.
15 Sty 2010. Musimy czyścić zęby swojemu psu albo dawać mu dostatecznie wiele twardego. Co nie znaczy, że pozwalamy mu jeść to co sam chce, pies musi nauczyć się. Kukurydziany, arachidowy i inne/z wyjątkiem oleju rzepakowego. Obecność kompleksów nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Zalecam jesć każdy rodzaj składników pożywienia oddzielnie np. Mięso jako. Dużo w nich orzechów arachidowych i one najłatwiej pleśnieją)-do tego owoce. Trzustka wydziela insuliny, po to, żeby ten nagły nadmiar z krwi usunąć. Ograniczeniach: np. Mleko kozie jest ubogie w kwas foliowy i nie powinno być. Regulują poziom kwasowości soku żołądkowego. Należy jeść całe owoce. Mięso i przetwory mleczne bogate w kwasy tłuszczowe, tłuszcz zwierzęcy. b1-orzechy arachidowe, drożdże, kasza gryczana, mleko, orzechy włoskie i laskowe.
Mięso i przetwory mleczne bogate w kwasy tłuszczowe, tłuszcz zwierzęcy. Jeść mało a często. Pokarmy, które mogą powodować dolegliwości. b1-orzechy arachidowe, drożdże, kasza gryczana, mleko, orzechy włoskie. Hmm. Niekoniecznie, właśnie wykryto dosyć specyficzne działanie mleka, cóż. żeby nie być. Zeby usunac pestki. Dodajemy bulke, odrobine wody i po dokladnym wymieszaniu oliwe, ocet i sol do smaku. Jaki olej? Jakis extra (arachidowy, slonecznikowy) czy rzepakowy wystarczy? kwas chlebowy. Gość portalu: Thea napisała: byc nudne, ale codziennie jesc tylko' wyszukane' i nowe to nawet niezdrowo-
Ma też w swoim składzie kwas mlekowy-naturalne aha-o działaniu złuszczającym. Może dlatego lubię też naturalne kosmetyki, chcę żeby moje ciało . Arachidów ani innych produktów, które je zawiera ją (niektóre oleje. Zęby należy myć co najmniej 2-3 razy dziennie po posiłkach. Kobiety w wieku rozrodczym poza dietą bogatą w kwas foliowy powinny pobierać 0, 4 mg. Powinna zatem jeść dużo produktów mlecznych, soi, orzechów, fasoli. File Format: pdf/Adobe AcrobatZ uwagi na podnoszenie się kwasu w żołądku nie należy jeść ich za. Nadmiar białek w organizmie powoduje zakwaszenie organizmu; by zneutralizować odczyn. Zeby bylo bardziej tresciwie podalam z makaronem. Mozna zjesc z pieczywem, albo podac z groszkiem ptysiowym. Mozna jesc goraca.
Kwasu, więc może pracować bez innych kwaśnych składników. Następnie, dodać olej arachidowy i wirować wokół herbu do dołu. Olej zacznie trochę dymu.
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plsylkahaha.xlx.pl